Douleurs tendineuses du coude (épicondylite = tennis elbow)


Au niveau de la petite boule osseuse externe du coude (épicondyle) se terminent tous les tendons des muscles qui permettent d’étendre la main, le poignet et les doigts. Les mouvements de la main et des doigts transmettent donc des tensions qui sont concentrées dans la terminaison des tendons au niveau de cette boule osseuse.

Lorsque les mouvements de la main sont répétitifs, comme chez les peintres, les joueurs de tennis ou même chez les personnes qui utilisent constamment une souris d'ordinateur, de petites lésions s’accompagnant d’une inflammation et de douleurs peuvent se développer au niveau de la région de l'épicondyle. On parle alors d' « épicondylite », qui se caractérise par une douleur localisée sur la boule osseuse externe du coude lorsqu'on appuie dessus ou qu’on contracte les muscles de l'avant-bras.

Le programme Épicondylite du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce type de douleur. Il intervient efficacement en complément du repos.

Toutefois, vous devez consulter votre médecin si la douleur s'accentue ou ne disparaît pas rapidement après quelques séances.

Douleur musculaire aiguë et récente d’un muscle du bas du dos (lumbago)

Lors d’un mouvement du dos, par exemple lorsqu’on soulève quelque chose, que l’on se tourne ou que l’on se relève après avoir été courbé, une douleur brutale peut apparaître dans le bas du dos. La personne atteinte par ce problème présente une contracture des muscles du bas du dos et ressent une vive douleur à ce niveau ; comme elle ne peut se redresser complètement, elle reste courbée d'un côté. L'ensemble de ces symptômes signalent ce qu'on appelle un lumbago, qui est principalement le résultat d'une contracture aiguë et intense des muscles du bas du dos (région lombaire).
Dans une telle situation, il faut toujours consulter un médecin afin de recevoir un traitement approprié.
En plus de celui-ci, le programme spécifique Lumbago du Compex peut aider efficacement à décontracter les muscles et à supprimer la douleur.

Contracture
(ex: contracture localisée au jumeau externe du mollet)

Après un travail musculaire fatigant, un entraînement intense ou une compétition sportive, il arrive fréquemment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et légèrement douloureux. Il s'agit alors de contractures musculaires qui doivent disparaître en quelques jours avec le repos, une bonne réhydratation, une alimentation équilibrée en sels minéraux et l'application du programme Décontracturant. Ce phénomène de contracture touche fréquemment les muscles du mollet, mais il peut aussi survenir au niveau d'autres muscles.
Le programme Décontracturant agit par un effet relaxant qui induit la diminution du tonus musculaire.

Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance de nage

En natation, développer la force de propulsion des membres supérieurs est un facteur important pour l’amélioration des performances. Certaines formes d’entraînement volontaire pratiqué dans l’eau permettent d’y contribuer. Toutefois, intégrer la stimulation des muscles grands dorsaux à son entraînement volontaire constitue le moyen d’obtenir des résultats nettement supérieurs. Le régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des grands dorsaux, muscles prioritaires pour le nageur.

Amyotrophie/Remusculation du quadriceps consécutive à un traumatisme

Le quadriceps est un muscle volumineux situé sur la partie antérieure de la cuisse. C’est le muscle principal qui permet de tendre le genou ; son rôle est donc essentiel dans la marche, la course, la montée des escaliers, etc. Tout traumatisme d’un membre inférieur a pour conséquence d’entraîner une fonte musculaire de ce muscle, la diminution du volume musculaire étant plus ou moins importante selon la durée de la période d’inactivité.
Cette amyotrophie est habituellement spectaculaire lorsqu’elle survient après un traumatisme du genou, particulièrement si le traumatisme a été traité au moyen d’une intervention chirurgicale.


Les programmes de la catégorie RÉHABILITATION sont spécifiquement adaptés pour traiter l’altération des fibres musculaires qui résulte d’un tel processus. La progressivité du travail imposé par les différents programmes préconisés est déterminante pour l’obtention de résultats optimaux.
Le programme Amyotrophie est celui qui est à utiliser pendant les premières semaines. Il convient d'utiliser ensuite successivement les programmes Remusculation puis Renforcement selon le protocole indiqué dans le manuel d'utilisation des stimulateurs qui disposent des programmes de la catégorie Réhabilitation.

Attention, certaines situations, certains types d'intervention chirurgicales interdisent l'utilisation précoce de ces programmes qui doivent toujours être utilisés avec l'accord d'un professionnel de santé et selon ses recommandations.

Tonifier et raffermir les muscles de la ceinture abdominale

Les muscles de la ceinture abdominale jouent un rôle déterminant pour maintenir la région lombaire et contenir les organes profonds situés dans le ventre. Lorsque leur tonicité est insuffisante, ces muscles ne sont plus capables d'assurer efficacement leur rôle de "ceinture", ce qui se traduit par un ventre prohéminent, des bourrelets etc.

Le programme Abdos autorise un travail intensif des muscles abdominaux en augmentant la puissance des contraction en cours d'une même séance. Ce type de travail est particulèrement approprié pour développer le tonus musculaire, ce qui permet d'améliorer la fonction de maintien de la musculature abdominale.

Préparation pour un coureur de longue distance qui souhaite également développer sa vitesse de fin de course

Chaque activité physique d’une intensité modérée maintenue durant une longue période fait appel au métabolisme aérobie. Un bon système aérobie dépend d’un système cardio-vasculaire performant et, en même temps, nécessite des muscles capables de consommer l’oxygène qui leur est apporté (capacité oxydative). L’électrostimulation permet de développer cette capacité et, de cette manière, améliore l’endurance des groupes musculaires stimulés.
Cependant, il est intéressant de modifier, lors d’une séance de stimulation, l’orientation du programme en alternant l’endurance avec les aspects de vitesse, de force et de résistance. Ceci permet non seulement de développer l’endurance des fibres musculaires, mais également de travailler simultanément d’autres aspects qui peuvent être nécessaires lors de la pratique de l’activité physique choisie. Un coureur de longue distance peut, par exemple, avoir besoin de force pour pouvoir affronter les pentes sur son trajet ou augmenter sa vitesse en fin de course.
Par la nature de ses séquences, le programme Cross-endurance est plus particulièrement orienté vers l’amélioration de l’endurance, mais également vers l’amélioration de la vitesse de contraction, de la force et de la résistance.

Préparation à la compétition pour un sportif amateur pratiquant un sport d’équipe

Les sports d’équipe, comme par exemple le football, le rugby, le handball ou le basket-ball, exigent un bon développement des différentes qualités musculaires. Lors d’un match, la force et l’explosivité sont des qualités déterminantes, mais un bon système cardio-vasculaire joue également un rôle important. La préparation pour ce type d’activité physique ne devra donc pas être orientée uniquement vers une seule qualité, mais devra prendre en compte, grâce à différents exercices, une préparation en volontaire diversifiée qui exploite en même temps des facteurs comme l’explosivité musculaire, l’endurance et la résistance.
Les régimes d’activation du programme Cross-explosivité permettent de travailler les groupes musculaires concernés de manière variée et d’imposer différents régimes de travail en privilégiant l’explosivité musculaire, qui constitue un facteur important pour la majorité des sports d’équipe.

Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un sportif s’entraînant trois fois par semaine (saut en longueur ou en hauteur, sprint, etc.)

Pour tous les sports dont le facteur essentiel de la performance est l’explosivité musculaire, la préparation musculaire spécifique est l’élément prépondérant de la préparation d’avant saison. L’explosivité musculaire peut être définie comme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible un niveau élevé de la force maximale. Pour développer cette qualité, l’entraînement volontaire repose sur des séances de musculation ou des execices fatigants et souvent traumatisants, puisqu’ils sont nécessairement réalisées avec des charges lourdes ou avec de fortes sollicitations sur les articulations. Intégrer l’utilisation du programme Force explosive à son entraînement permet d’alléger les séances volontaires exigeantes, en obtenant à la fois plus de bénéfices et plus de temps pour le travail technique.

Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville

Les muscles péroniers latéraux ont pour fonction de maintenir la stabilité de l’articulation de la cheville et d’empêcher sa rotation vers l’intérieur. Après une entorse, ces muscles perdent leur capacité de contraction-réflexe ainsi qu’une grande partie de leur force. Retrouver des muscles péroniers latéraux compétents après une entorse est quelque chose de fondamental, faute de quoi la récidive est très probable. Pour être compétents, les péroniers latéraux doivent être suffisamment forts pour éviter une torsion du pied vers l’intérieur, mais ils doivent aussi se contracter de façon réflexe au moment précis où la cheville bascule vers l’intérieur. Pour développer ces deux aspects, force et vitesse de contraction, il faut utiliser le programme Renforcement qui permet de retrouver des muscles péroniers latéraux efficaces et donc de prévenir la récidive.

Utilisation du programme Décrassage pour éliminer plus rapidement la fatigue musculaire et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires


La séance de stimulation au moyen du programme Décrassage doit être réalisée le lendemain d’une compétition en remplacement ou en complément de l’entraînement actif dit “de décrassage”, qui peut ainsi être allégé. Contrairement au programme Récupération active, qui ne provoque aucune contraction tétanique et qui doit être utilisé dans les trois heures qui suivent la compétition ou un entraînement intensif, le programme Décrassage représente un entraînement léger qui vise, en plus d’un effet antalgique et d’une augmentation du débit sanguin, à imposer un petit entraînement aérobie, de même qu’à provoquer de légères contractions tétaniques non fatigantes permettant de réactiver les voies proprioceptives. Les voies énergétiques sont également sollicitées en douceur, de façon à rétablir leur équilibre métabolique. La séance est composée de 6 séquences de stimulation qui s’enchaînent automatiquement:

1re séquence: effet antalgique

2e séquence: forte augmentation du débit sanguin

3e séquence: contractions tétaniques pour retrouver les sensations musculaires

4e séquence: activation de la voie métabolique oxydative

5e séquence: forte augmentation du débit sanguin

6e séquence: décontracturant

Accélération de la récupération musculaire après un marathon terminé dans un état de grande fatigue ou d'épuisement.

Le programme Récupération plus s'utilise de la même manière que le programme Récupération active. Ce programme doit être préféré au programme Récupération active, lorsque l'effort a été particulièrement épuisant, que des crampes se sont déclarées ou ont été sur le point de se manifester sur la fin de l'effort. L'enchaînement spécifique des différentes séquences de stimulation qui s'enchaînent automatiquement est en effet mieux adapté pour des muscles en état de très grande fatigue, et limite le risque de survenue de crampes musculaires.

Lutte contre une sensation de pesanteur localisée ou un état de fatigue occasionnel

Les multiples contraintes de la vie quotidienne sont souvent responsables de sensations physiques inconfortables, voire douloureuses. Un ralentissement circulatoire est souvent secondaire à une activité physique insuffisante, fréquemment amplifié par la nécessité professionnelle de maintenir une même position pendant de longues heures (position assise, par exemple).
Sans le moindre caractère de gravité, ce simple “ralentissement vasculaire” est néanmoins souvent à l’origine de sensations désagréables (par exemple: sensation de lourdeur ou de pesanteur souvent localisées au niveau des membres inférieurs mais aussi, parfois, dans une autre région du corps).
Le programme Massage régénérant induit, dans le plus grand confort, une réactivation circulatoire conséquente qui permet d’accélérer l’oxygénation tissulaire et d’éliminer les sensations pénibles, consécutives à une sollicitation physique insuffisante.

Stimulation préventive des muscles péroniers latéraux afin d’éviter ou de réduire le risque de récidive de l’entorse de cheville chez un footballeur

L’entorse de la cheville est l’une des pathologies sportives des plus fréquentes. Il s’agit d’une lésion des ligaments externes de la cheville, dont il existe différents niveaux de gravité. Il s’agit le plus ouvent d’une pathologie relativement bénigne, qui nécessite toutefois toujours l’interruption temporaire de l’activité sportive et qui expose surtout à la principale complication qui est la récidive pouvant conduire à terme à une reconstruction chirurgicale des ligaments (ligamentoplastie).
L’anatomie de la cheville, expose cette articulation au risque de subir un mouvement forcé du pied qui tourne vers l’intérieur (inversion). Ce risque devient majeur lorsque ce mouvement dépassant les limites physiologiques est réalisé à une vitesse élevée et est parfois accompagné d’une augmentation phénoménale de la contrainte par le poids supplémentaire d’un adversaire comme ceci est fréquent dans les sports de contact comme le football.

Deux petits muscles situés sur la face externe de la jambe (petit et court péroniers latéraux), assurent dans des conditions normales une protection active supplémentaire en se contractant avec force et vitesse, dès l’initiation d’un mouvement indésirable.
La rééducation classique des entorses de la cheville a ainsi pour principal objectif (après prise en charge de la douleur et de l’inflammation) de retrouver des muscles péroniers compétents, c’est-à-dire capable de se contracter avec force et vitesse maximale, lorsque l’articulation de la cheville subit un mouvement potentiellement dangereux. Ceci nécessite des muscles puissants que l’électrostimulation réalisée avec le programme Prévention entorse de cheville permet d’acquérir de façon optimale et des exercices appelés de proprioception qui consistent à développer ce "réflexe" musculaire de vigilance articulaire.
L’utilisation du programme Prévention entorse de cheville ne doit être entreprise qu’après la phase initiale inflammatoire et douloureuse, et sous le couvert d’un avis médical compétent. Les séances d’électrostimulation seront effectuées en position debout. Dans un premier temps en appui sur les deux pieds, puis lorsque ceci est possible en appui sur le seul membre inférieur lésé, ce qui constitue un exercice difficile dont l’avantage est de solliciter les qualités neuro-musculaires de proprioception,dont l’intérêt est prioritaire. En respectant une progression adaptée, il est possible d’augmenter la difficulté de la séance d’électrostimulation en y associant également la perte du contrôle visuel fermeture de yeux), la nature du terrain (travail sur des supports de moins en moins stables).

Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de résistance, avec trois entraînements actifs par semaine (course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.)

Exemple de planification pour développer la capacité lactique (résistance) des quadriceps.
Pendant la période de préparation d’avant saison des sports sollicitant de façon importante la filière anaérobie lactique (effort intense soutenu le plus longtemps possible), il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre groupe de muscles prioritaires, selon la discipline pratiquée) au moyen du programme Résistance entraîne une amélioration de la puissance anaérobie, ainsi qu'une plus grande tolérance musculaire aux concentrations élevées de lactates. Les bénéfices sur le terrain seront évidents:
amélioration de la performance grâce à une meilleure résistance musculaire à la fatigue pour les efforts de type anaérobie lactique.

Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation…)

Les sports qui requièrent un effort maximal entre 30 secondes et 5 minutes sont des sports dits de résistance. Les fibres rapides doivent travailler à une puissance proche de leur maximum et être capables de maintenir ce travail intensif durant toute l'épreuve sans faiblir, c'est-à-dire que les fibres rapides doivent être résistantes.
Le programme Capillarisation, qui produit une très forte augmentation du débit artériel dans les muscles, engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires (capillarisation). Cette croissance des capillaires se produit de façon préférentielle autour des fibres rapides.
Ainsi, la surface d'échange de ces dernières avec le sang augmente, ce qui permet un meilleur apport de glucose, une meilleure diffusion d'oxygène et une évacuation plus rapide de l'acide lactique. La capillarisation permet donc aux fibres rapides d'être plus résistantes et de maintenir plus longtemps le meilleur de leur capacité.Toutefois, une utilisation prolongée ou trop fréquente de ce programme pourrait induire une modification des fibres rapides en fibres lentes, ce qui risquerait de diminuer la performance pour les sports de force et de vitesse. Il est donc important de limiter l’utilisation du programme Capillarisation pour les 4 ou 5 derniers jours avant la compétition, et de ne pas répéter cette préparation plus de 2 fois par saison.

Améliorer sa capacité à maintenir des efforts intenses sans augmenter les risques de blessures

Pour les personnes qui exécutent plusieurs séances d’activité volontaire intensive par semaine, il existe souvent le risque de trop solliciter les muscles et les articulations mis à contribution. Le programme Cross-résistance offre une bonne alternative pour intensifier le programme d’entraînement sans augmenter les risques de blessures. De plus, l’alternance de séquences de stimulation variées permet d’imposer aux muscles un travail contrasté faisant appel à plusieurs qualités musculaires, tout en améliorant leur capacité à mieux supporter l’accumulation d’acide lactique qui apparaît durant un effort physique d’intensité élevée.

Conditionnement des muscles abdominaux et lombaires pour le coureur d’endurance

La course à pied consiste en un mode de locomotion au cours duquel les phases de propulsion et d’amortissement se succèdent, un peu comme à la manière d’un ressort. A chaque appui du pied sur le sol, le corps du coureur absorbe de l’énergie : le ressort s’écrase, puis restitue cette énergie : le ressort se détend. Pour que cette transmission des forces en présence se fasse dans des conditions optimales, c’est-à-dire sans perte d’énergie, il est nécessaire que le ressort soit ferme et correctement aligné. Le bassin qui constitue la charnière entre les membres inférieurs et le train supérieur doit être solidement maintenu afin d’assurer une foulée à la fois efficace et économique. Ce sont les muscles abdominaux et lombaires qui assurent cette mission en assurant le gainage des dernières vertèbres et du bassin. Trop souvent négligé par le coureur de fond, les exercices destinés à développer la musculature abdomino-lombaire méritent pourtant d’être intégrés dans la préparation physique générale afin d’optimiser l’efficacité de la foulée mais aussi pour prévenir le risque de blessures. Le programme Gainage utilisé tout au long de la saison, permet d’imposer au cours d’une même séance, le régime de travail approprié pour améliorer les qualités de maintien des muscles abdominaux et lombaires.

Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets de l'explosivité (sprints, sauts, squash, football, basket-ball, etc.) immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition

Le programme Potentiation ne doit pas se substituer à l’échauffement volontaire habituellement pratiqué avant la compétition. Activation du système cardiovasculaire, courtes accélérations progressivement plus véloces, simulations de départ, étirements seront donc réalisés par l’athlète selon ses habitudes. Une séance Potentiation de courte durée (environ 3 minutes) sera effectuée sur les quadriceps du sprinter immédiatement avant le départ de sa course (ou de ses courses, en cas d’épreuves qualificatives). Le régime particulier d’activation musculaire du programme Potentiation va permettre d’atteindre le niveau maximal de performance dès les premières secondes de la course.