Lutte contre la sensation de jambes lourdes

La sensation de lourdeur dans les jambes est due à une défaillance passagère du retour veineux, et non à des lésions organiques importantes. La stagnation de la masse sanguine dans les jambes est favorisée par certaines situations : station debout prolongée, longues périodes continues en position assise, fortes chaleurs, etc. L’insuffisance d’approvisionnement en oxygène des tissus, et notamment des muscles, qui résulte de cette situation, entraîne cette sensation de lourdeur et d’inconfort dans les jambes. L’utilisation du programme Jambes lourdes va permettre d’accélérer le retour veineux et d’obtenir un effet relaxant important sur les muscles douloureux.

Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance de nage

En natation, développer la force de propulsion des membres supérieurs est un facteur important pour l’amélioration des performances. Certaines formes d’entraînement volontaire pratiqué dans l’eau permettent d’y contribuer. Toutefois, intégrer la stimulation des muscles grands dorsaux à son entraînement volontaire constitue le moyen d’obtenir des résultats nettement supérieurs. Le régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des grands dorsaux, muscles prioritaires pour le nageur.

Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un sportif s’entraînant trois fois par semaine (saut en longueur ou en hauteur, sprint, etc.)

Pour tous les sports dont le facteur essentiel de la performance est l’explosivité musculaire, la préparation musculaire spécifique est l’élément prépondérant de la préparation d’avant saison. L’explosivité musculaire peut être définie comme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible un niveau élevé de la force maximale. Pour développer cette qualité, l’entraînement volontaire repose sur des séances de musculation ou des execices fatigants et souvent traumatisants, puisqu’ils sont nécessairement réalisées avec des charges lourdes ou avec de fortes sollicitations sur les articulations. Intégrer l’utilisation du programme Force explosive à son entraînement permet d’alléger les séances volontaires exigeantes, en obtenant à la fois plus de bénéfices et plus de temps pour le travail technique.

Prévention des crampes des mollets

De nombreuses personnes souffrent de crampes des mollets, qui peuvent apparaître spontanément au repos pendant la nuit ou suite à un effort musculaire prolongé. Ce phénomène de crampe peut être en partie la conséquence d'un déséquilibre de la circulation sanguine dans les muscles.
Pour améliorer la circulation sanguine et prévenir l’apparition de crampes, le Compex dispose d'un programme de stimulation spécifique. L'utilisation rassidue de ce programme pendant une période de cinq semaines, vous permettra d'obtenir des résultats positifs et de réduire l’apparition de crampes.

Réduire la durée et l’intensité des courbatures musculaires des quadriceps.

L’électrostimulation permet de combiner une activation de la circulation sanguine et une accélération de la production d’endorphines ainsi qu’une diminution de la tension des fibres musculaires. Ce programme permet de soulager les courbatures musculaires et est efficace même lorsque la courbature est déjà installée.
Les courbatures musculaires sont des phénomènes douloureux siégeant sur l’ensemble d’un muscle ou d’un groupe musculaire. Elles apparaissent le lendemain d’un effort inhabituellement long et/ou intensif. Sans caractère de gravité, les courbatures disparaissent en quelques jours, mais gênent les gestes de la vie quotidienne comme la marche ou la descente des escaliers par exemples. Elles traduisent des microlésions du tissu musculaire qui va mettre en place des processus de réparation. Le programme Massage relaxant permet de soulager les douleurs engendrées par les courbatures en stimulant la production d’endorphines (substance naturelle aux propriétés analgésiques), en réduisant la tension des fibres musculaires et en induisant une forte augmentation locale de la circulation sanguine, favorable à la récupération.

Amélioration de la récupération musculaire des quadriceps après une course de trail

Le programme Récupération active doit être utilisé dans les 3 heures qui suivent l'arrêt d'un effort intensif. Il ne provoque pas de contractions mais de simples secousses musclaires non fatigantes, qui ont pour effets d'accélérer l'élimination des toxines qui engorgent les muscles et de soulager les douleurs et les tensions musculaires. La séance de récupération peut être réalisée dans n'importe quelle position qui semble confortable, elle ne nécessite pas l'utilisation d'intensités de stimulations élevées. Les autres mesures visant à favoriser la récupération comme la réhydratation doivent bien entendu être maintenues et menées conjointement.

Vous souhaitez vour préparer à une activité saisonnière d'endurance (ex.: randonnées pédestres, cyclotourisme, ski de fond)
Les activités physiques sportives de longue durée nécessitent des muscles endurants et pourvus d'une bonne circulation capillaire, afin de bien oxygéner les fibres musculaires.
Lorsqu'on ne pratique pas, ou pas assez régulièrement, une activité physique, la qualité musculaire limite le confort lors de l'excercice et la vitesse de récupération, de même qu'elle est responsable de multiples désagréments (lourdeurs, contractures, crampes ou gonflements). Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau capillaire, le programme Oxygénation offre un mode de stimulation spécifique et très efficace.

Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de résistance, avec trois entraînements actifs par semaine (course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.)

Exemple de planification pour développer la capacité lactique (résistance) des quadriceps.
Pendant la période de préparation d’avant saison des sports sollicitant de façon importante la filière anaérobie lactique (effort intense soutenu le plus longtemps possible), il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre groupe de muscles prioritaires, selon la discipline pratiquée) au moyen du programme Résistance entraîne une amélioration de la puissance anaérobie, ainsi qu'une plus grande tolérance musculaire aux concentrations élevées de lactates. Les bénéfices sur le terrain seront évidents:
amélioration de la performance grâce à une meilleure résistance musculaire à la fatigue pour les efforts de type anaérobie lactique.

Préparation pour un pratiquant de sport qui souhaite adopter un mode d’entraînement musculaire polyvalent

De plus en plus de personnes privilégient un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Cette activité est, soit exécutée souvent en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée
régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière mais qui, au contraire, souhaitent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.