Come eliminare la sensazione di pesantezza alle gambe

La sensazione di pesantezza alle gambe è dovuta ad una carenza passeggera del ritorno venoso e non a lesioni organiche importanti. Il ristagno della massa sanguigna nelle gambe è favorito da alcune situazioni tra cui: una posizione eretta prolungata, lunghi periodi ininterrotti in posizione seduta, forte calore, ecc. L'insufficiente approvvigionamento di ossigeno da parte dei tessuti, ed in particolare da parte dei muscoli, causato da tali situazioni porta a questa sensazione di peso e di fastidio nelle gambe. L'utilizzo del programma Gambe pesanti permette di accelerare il ritorno venoso e di ottenere un notevole effetto rilassante a beneficio dei muscoli doloranti.

Preparazione per un nuotatore che si allena tre volte alla settimana e che intende migliorare la potenza

Nel nuoto, lo sviluppo della forza di propulsione degli arti superiori costituisce un fattore importante per il miglioramento delle prestazioni. Alcune forme di allenamento volontario praticato nell'acqua contribuiscono a tale scopo. L'introduzione della stimolazione dei grandi muscoli dorsali nell'allenamento volontario di uno sportivo rappresenta il modo migliore per raggiungere risultati notevolmente superiori. Il regime particolare di contrazioni muscolari del programma Forza e la considerevole quantità di lavoro a cui sono sottoposti i muscoli permetteranno di aumentare notevolmente la forza muscolare dei muscoli principali del nuotatore: i gran dorsali.

Preparazione prestagionale per l'esplosività dei quadricipiti per uno sportivo che si allena tre volte alla settimana (salto in lungo o in alto, sprint, ecc.)

Per tutti gli sport per i quali il fattore essenziale della performance è l'esplosività muscolare, la preparazione specifica muscolare è l'elemento preponderante della preparazione prestagionale. L'esplosività muscolare può essere definita come la capacità di un muscolo di raggiungere, il più rapidamente possibile, un livello elevato di forza massima. Per sviluppare questa qualità, l'allenamento volontario si basa su sedute di muscolazione o su esercizi faticosi e spesso traumatici, poiché sono necessariamente realizzati con carichi pesanti o con forti sollecitazioni sulle articolazioni. Integrare l'utilizzo del programma Esplosività al proprio allenamento permette di alleggerire le sedute volontarie, ottenendo, allo stesso tempo, maggiori benefici e più tempo per il lavoro tecnico.

Prevenzione dei crampi ai polpacci

Numerose persone soffrono di crampi al polpaccio che possono manifestarsi spontaneamente in condizione di riposo, durante la notte, o in seguito ad uno sforzo muscolare prolungato. Questo fenomeno può essere in parte la conseguenza di uno squilibrio nella circolazione sanguigna muscolare.
Per migliorare la circolazione sanguigna e prevenire i crampi, il Compex dispone di un programma di stimolazione specifica. L'utilizzo assiduo di questo programma per un periodo di cinque settimane permetterà di ottenere risultati positivi e di ridurre la comparsa di crampi.

Ridurre la durata e l'intensità degli indolenzimenti muscolari dei quadricipiti.

L'elettrostimolazione permette di combinare un'attivazione della circolazione sanguigna, un'accelerazione della produzione di endorfine, nonché una riduzione della tensione delle fibre muscolari. Questo programma permette di alleviare gli indolenzimenti muscolari ed è efficace anche quando l'indolenzimento si è già stabilito.
Gli indolenzimenti muscolari sono fenomeni dolorosi che si verificano sulla zona di un muscolo o di un gruppo muscolare. Compaiono il giorno successivo a uno sforzo insolitamente lungo e/o intenso. Senza lasciare segni gravi, gli indolenzimenti scompaiono in pochi giorni, ma ostacolano i gesti della vita quotidiana come ad esempio la camminata o la discesa delle scale. Gli indolenzimenti rivelano microlesioni del tessuto muscolare che attiva processi di riparazione. Il programma Massaggio rilassante permette di alleviare i dolori generati dagli indolenzimenti stimolando la produzione di endorfine (sostanze naturali dalle proprietà analgesiche), riducendo la tensione delle fibre muscolari e comportando un forte aumento locale della circolazione sanguigna, che favorisce il recupero.

Miglioramento del recupero muscolare dei quadricipiti dopo una corsa di trail

Il programma Recupero attivo deve essere utilizzato nelle 3 ore successive alla fine di uno sforzo intenso. Non provoca contrazioni ma semplici scosse muscolari non faticose, che hanno l'effetto di accelerare l'eliminazione delle tossine che ostruiscono i muscoli e di alleviare i dolori e le tensioni muscolari. La seduta di recupero può essere svolta in qualunque posizione sembri comoda e non richiede l'uso di intensità di stimolazione elevate. Le altre misure mirate a favorire il recupero, come la reidratazione, devono ovviamente essere mantenute ed eseguite contemporaneamente.

Desiderate prepararvi in vista di un'attività stagionale di resistenza aerobica (es.: escursioni a piedi, cicloturismo, sci di fondo)
Le attività fisiche sportive di lunga durata necessitano di muscoli resistenti e dotati di buona circolazione capillare, per consentire una buona ossigenazione delle fibre muscolari.
Se non si pratica regolarmente un'attività fisica la qualità muscolare limita il comfort durante l'esercizio e la velocità di recupero, causando diversi disturbi quali pesantezza, contratture, crampi e gonfiori. Per ridare ai muscoli la loro resistenza aerobica ed assicurare una fitta rete capillare, il programma Ossigenazione offre una modalità di elettrostimolazione specifica estremamente efficace.

Preparazione prestagionale della capacità lattica per uno sport di resistenza, con tre allenamenti attivi la settimana (corsa degli 800 m, ciclismo su pista, ecc.)

Esempio di pianificazione per sviluppare la capacità lattica (resistenza) dei quadricipiti.
Durante il periodo di preparazione prestagionale degli sport che sollecitano la via anaerobica lattica (sforzo intenso sostenuto il più a lungo possibile), è essenziale non dimenticare la preparazione muscolare specifica. La stimolazione dei quadricipiti (o di un altro gruppo muscolare prioritario, secondo la disciplina praticata) mediante il programma Forza resistente comporta un miglioramento della potenza aerobica, come pure una maggior tolleranza muscolare a concentrazioni elevate di lattati. I vantaggi sul campo saranno evidenti:
miglioramento della performance grazie alla miglior resistenza dei muscoli alla fatica dovuta agli sforzi di natura aerobica lattica.

Preparazione per un praticante di sport che desidera un allenamento muscolare polivalente

Un numero sempre maggiore di persone privilegia un allenamento vario, eseguito all'aperto. Nel corso di quest'attività si alternano i differenti regimi di lavoro e i diversi muscoli sollecitati. Per esempio, dopo qualche minuto di jogging lento, si effettua una serie di accelerazioni, poi qualche salto, prima di riprendere una corsa più lenta, e così di seguito. L'obiettivo è quello di far lavorare i diversi tipi di muscoli, senza tuttavia privilegiarne uno in particolare. Questo tipo di attività è eseguita spesso all'inizio della stagione per una riattivazione muscolare generale, ma è anche effettuata
regolarmente da coloro che praticano sport nel tempo libero e non desiderano privilegiare una performance muscolare particolare ma che, al contrario, desiderano mantenersi in forma e raggiungere un adeguato livello muscolare generale.