Forza sui quadricipiti
La capacità da parte di un muscolo di contrarsi con una forza elevata è una qualità essenziale per la pratica di numerose attività sportive.
Poiché il quadricipite è il muscolo che permette di distendere il ginocchio, esso è considerato prioritario per tutti gli sport che prevedono corsa, salti o un movimento tipo pedalata.
L'allenamento volontario è in grado di provocare un miglioramento della forza massima di un muscolo. Perché questo progresso sia significativo, però è necessario allenarsi a un'intensità coerente, come ad esempio con carichi pesanti per gli esercizi volontari di muscolazione.
I programmi "forza" permettono di imporre contrazioni estremamente potenti che coinvolgono le fibre muscolari rapide e determinano un aumento significativo della forza massima. Le numerose ricerche condotte da Gilles Cometti al Centrè d'expertise de la performance dell'Università di Digione lo dimostrano.
