Voor het verbeteren van de stevigheid en vorm van de billen

De doorgedreven, progressieve en specifieke oefening van de bilstreek die het programma Billen oplegt, zorgt voor een doeltreffende verbetering van de stevigheid van deze spieren. De kracht van de contracties neemt toe tijdens de sessie, afgewisseld met een tonische massage tijdens de rustfasen. Dit stimulatietype is met name gunstig voor het geleidelijk verbeteren van de vorm van de billen, met gunstige effecten op het geheel van het silhouet.

Ontwikkelen van de spiermassa voor een bodybuilder


Ondanks vele inspanningen tijdens de vrijwillige trainingen, hebben vele bodybuilders problemen om bepaalde spiergroepen te ontwikkelen. De specifieke belasting van de spieren met het programma Body building zorgt voor een beduidende vergroting van het volume van de gestimuleerde spieren. Bovendien zorgt het programma Body building van Compex, bij een gelijke sessieduur, voor een grotere volumewinst dan met het vrijwillige arbeid.
De bijkomende arbeid die het programma oplegt aan spieren die onvoldoende reageren op de klassieke training vormt de oplossing voor een harmonieuze ontwikkeling van alle spiergroepen zonder weerspannige zones.

Voor een optimale progressie wordt het volgende altijd aanbevolen:

door de bodybuilding-sessie altijd voor te gaan met een korte vrijwillige krachttraining
bijvoorbeeld 3 series van 5 herhalingen bij 90% van de maximale kracht;

door het uitvoeren van een Capillarisatie-sessie direct na de Bodybuilding-sessie

Terugwinnen van een goede tonus van de spieren in het dijbeen en het herwinnen van het silhouet

Onvoldoende activiteit is verantwoordelijk voor een geleidelijke afname van de goede spierkwaliteiten. De dijbeenspieren worden hoofdzakelijk gebruikt bij het lopen, het rennen of bijvoorbeeld het traplopen. Een zittend leven die dit activiteitentype vermindert heeft grote gevolgen voor de quadriceps (spier aan voorzijde van het dijbeen), waardoor het silhouet verandert.
Het programma Vorming wordt gebruikt na het voorafgaande tonificatie en versterking. Het betreft een intensieve training waardoor de dijbenen aanzienlijk veranderen.

Voorbereiding voor een fitnessbeoefenaar die harmonieuze schouderspieren wil ontwikkelen met een gematigde vergroting van het spiervolume

De meerderheid van de vrijwillige lichamelijke activiteiten, zoals joggen of fietsen, vragen weinig van de schouderspieren. Daarom is het zeer interessant om Compex-sessies aan het conventionele trainingsprogramma toe te voegen om dit te compenseren. Het programma Spiertraining maakt het mogelijk een intensieve specifieke arbeid aan de spieren van het bovenlichaam op te leggen en zorgt ervoor dat de schouders zich harmonieus ontwikkelen, met stevige en goed gevormde spieren. In tegenstelling tot de vrijwillige oefeningen met zware belastingen die de gewrichten en pezen beschadigen, veroorzaakt stimulatie met de Compex geen of weinig belastingen op de gewrichten en pezen.

Ontwikkelen en vormen van de buikspieren

Terugkrijgen of ontwikkelen van de kwaliteiten van de buikspieren die nodig zijn voor het aankunnen van een grote hoeveelheid intensieve arbeid.
Voor het verkrijgen van resultaten zijn de vrijwillige oefeningen van de buikspieren lastig en vaak ook gevaarlijk. Als ze niet perfect worden uitgevoerd, zorgen ze immers voor een samendrukking van de wervels in de lage rug hetgeen het verschijnen of verergeren van lage rugpijnen tot gevolg heeft.
Het programma "spierdefinitie" biedt een specifieke stimulatie voor het verstevigen, tonus geven en vormen van harmonieuze buikspieren, of zelfs om buikspieren "van beton" te verkrijgen, en dat zonder de minste last of gevaar voor de lage rug.

Voor het verstevigen van de buikspieren

De buikspieren spelen een belangrijke rol bij het beschermen van de lage rug en tevens de diepe organen die zich in de buik bevinden. Wanneer deze spieren niet stevig genoeg zijn, kunnen ze niet doeltreffend hun rol als "korset" vervullen, wat zich uit in een uitpuilende buik, vetrolletjes, enz.

Het buikspierprogramma is bedoeld voor een intensieve training van de buikspieren en voor het verbeteren van de samentrekkingskracht na slechts één sessie. Dit trainingstype is specifiek geschikt voor het versterken van de spieren, waardoor de beschermende rol van de buikspieren wordt verbeterd.

Voorbereiding in het voorseizoen van de melkzuurcapaciteit voor een weerstandsport en met drie actieve trainingen per week (800m lopen, wielrennen op de piste, enz.)

Voorbeeld van de planning voor het ontwikkelen van de melkzuurcapaciteit (weerstand) van de quadriceps.
Tijdens de voorbereidingsperiode van sporten die de anaërobe melkzuurketen zwaar belasten (intense inspanning, zo lang mogelijk volgehouden), is het van essentieel belang om de specifieke spiervoorbereiding niet te verwaarlozen. Het stimuleren van de quadriceps (of een andere belangrijke spiergroep, afhankelijk van de beoefende sport) met het programma Weerstand zorgt voor een beter anaëroob vermogen en een grotere spiertolerantie voor hoge melkzuurconcentraties. De voordelen op het terrein zijn duidelijk:
betere prestaties dankzij een betere spierweerstand tegen vermoeidheid voor inspanningen van het anaërobe melkzuurtype.